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Home Alimentación

5 Alimentos Esenciales para Mejorar el Humor

La sensación de bienestar, esa maravilla que muchas veces hechamos de menos. Felices como niños.

bernardo por bernardo
12 junio, 2019
en Alimentación
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5 Alimentos Esenciales para Mejorar el Humor
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Vamos a ver como puedes mejorar tu humor añadiendo a tu dieta una serie de alimentos que contienen o estimulan la producción de serotonina, el el neurotransmisor que nos lleva al cielo,  que está relacionado con la sensación de bienestar.

¿Que es la serotonina?

La serotonina es un neurotransmisor que tiene muchas funciones, aunque está muy relacionada con el estado de ánimo.

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Lista de alimentos con serotonina

Consumiendo alimentos con serotonina  podríamos aumentar la producción de esta hormona y elevar la que se encuentra almacenada en el cuerpo. Vamos a ver que alimentos podemos tomar para no tener un humor de perros.

1 . Cereales

Los cereales como la avena, centeno, trigo, maíz.. te harán sentir mejor. Añade a tu desayuno un buen puñado de cereales de forma habitual. La avena una buena opción para el desayuno y te ayudará a regulación intestinal.

Cereales

2 . Ginseng

Una de las muchas propiedades del ginseng (Panax ginseng) es que aumenta los niveles de serotonina y aclara la mente.

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3. Chocolate

El cacao contiene serotonina y su precursor, el L-triptófano. Y también anandamida, otra sustancia que produce bienestar. Por ello un trocito de chocolate con alto contenido en cacao sienta de maravilla.

chocolate

4. Nueces

Mejoran el humor al ser ricas en triptófano y magnesio, ambos nutrientes están implicados en la síntesis de serotonina, sustancia que juega un papel muy importante en el estado anímico. 

Nueces

5. Curcuma

Modula la producción de dopamina y serotonina con efecto antidepresivo. La acción es mayor si se toma habitualmente.

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Podríamos incluir muchos mas alimentos, pero en este caso he puesto los que suelo tomar, con muy buen resultado. Be Happy!!!

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